Ainsi le Yoga, discipline du corps et de l’esprit, comprend une grande variété d’exercices et de techniques, le mot sanskrit YOGA signifiant « unir », « relier ».
L’Ashtanga yoga est le plus physique, le plus dynamique de tous les yogas!
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Méditatif, il est basé sur la coordination du souffle et du mouvement, qui est nommé Vinyasa.
Quotidienne et très matinale, la pratique de l’Ashtanga yoga comprend 6 séries de postures dites asanas qui s’enchainent de manière fluide les unes après les autres en synchronisation avec la respiration Ujjayi pranayama, dit « le souffle victorieux ».
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Chacune des 6 séries commence par la Salutation au soleil Surya Namaskar , les postures debout Padangusthasana à Virabhadrasana, puis, différentes postures. Chaque série se termine par la même séquence de fin à partir de Urdhva Dhanurasana, qui est la posture du pont, jusqu’à Tolasana, dite la pose de lotus levée , et la posture de méditation, relaxation, que l’on nomme Sukhasana.
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Au cours de ce chapitre, nous allons voir en détail, la 1ère série de posture: Yoga Chikitsa, la série thérapeutique qui est concentrée entre autre sur la détoxification et l’assouplissement corporel…
Puis, nous nous intéresserons à la série intermédiaire Nadi Shodhana, « technique de la respiration alternée », qui prolonge l’objectif de la 1ère série.
Et enfin, nous concentrerons notre attention sur les 4 séries avancées dites Sthira bhaga (se traduisant par sérénité, stabilité, paix) qui complètent les 2 premières séries, finalisant la préparation du corps et du mental au travail du Pranayama.
Ci-dessous l’extrait du film vidéo en ligne.
Leny voix off
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