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Ainsi le Yoga, discipline du corps et de l’esprit, comprend une grande variété d’exercices et de techniques, le mot sanskrit YOGA signifiant « unir », « relier ».

LAshtanga yoga est le plus physique, le plus dynamique  de tous les yogas!  

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 Méditatif, il est basé sur la coordination du souffle et du mouvement, qui est nommé Vinyasa.

Quotidienne et très matinale, la pratique de l’Ashtanga yoga  comprend 6 séries de postures dites  asanas   qui s’enchainent de manière fluide les unes après les autres en synchronisation avec la respiration Ujjayi pranayamadit « le souffle victorieux ».

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Chacune des 6 séries commence par la Salutation au soleil Surya Namaskar , les postures debout  Padangusthasana à Virabhadrasana, puis, différentes postures. Chaque série  se termine par la même séquence de fin à partir de Urdhva Dhanurasana, qui  est la posture du pont,  jusqu’à Tolasana, dite la pose de lotus levée ,  et la posture de méditation, relaxation,  que l’on nomme  Sukhasana.

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Au cours de ce chapitre,  nous allons voir en détail, la 1ère série de posture: Yoga Chikitsa, la série thérapeutique qui est concentrée entre autre  sur la détoxification et l’assouplissement corporel…

Puis, nous nous  intéresserons à  la série intermédiaire Nadi Shodhana, « technique de la respiration alternée », qui prolonge l’objectif de la 1ère série.

Et enfin, nous concentrerons notre attention sur les 4 séries avancées dites Sthira  bhaga (se traduisant par sérénité, stabilité, paix) qui complètent les 2 premières séries, finalisant la préparation du corps et du mental au travail du Pranayama. 

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Ci-dessous l’extrait du film vidéo en ligne.

Vocalement vôtre,

Leny voix off

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